05.04.2024 
Im Fokus der Balance: Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz
05.04.2024 
Die Zeitumstellung ist ein alljährliches Ritual, das viele Menschen mit gemischten Gefühlen betrachten. Während sich einige auf die längeren Tage im Sommer freuen, klagen andere über die plötzliche Veränderung in ihrem Tagesablauf.
Doch woher kommt die Zeitumstellung und warum stellen wir die Zeit auch heute immer noch um?
Die Zeitumstellung, wie wir sie heute kennen, hat ihre Wurzeln im 20. Jahrhundert. Die Idee, die Uhrzeiten im Frühjahr und Herbst vor- bzw. zurückzustellen, wurde erstmals im Jahr 1895 von George Vernon Hudson vorgeschlagen, einem neuseeländischen Insektenkundler. Er schlug vor, die Zeit im Sommer vorzustellen, um die langen Abende besser nutzen zu können. Doch erst im Ersten Weltkrieg wurde die Zeitumstellung erstmals flächendeckend eingeführt, um Energie zu sparen. Durch die Umstellung wurde es möglich, das Tageslicht besser zu nutzen und somit den Energieverbrauch für künstliche Beleuchtung zu reduzieren.
Und heute?
Die Gründe auch noch heute an der Zeitumstellung festzuhalten sind unterschiedlich.
Seitdem haben viele Länder die Zeitumstellung übernommen, obwohl die Gründe dafür im Laufe der Zeit variieren können. Einige Länder halten an der Zeitumstellung fest, um Energie zu sparen oder die Tageslichtnutzung zu optimieren. Andere argumentieren, dass die Zeitumstellung das Wohlbefinden und die Produktivität der Menschen verbessern kann, indem sie längere Abende im Sommer ermöglicht.
Warum hat die Zeitumstellung so einen Einfluss auf unseren Körper?
Die Umstellung der Zeit kann für den Körper schwierig sein, da sie den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stört. Dieser Rhythmus wird durch Faktoren wie Licht und Dunkelheit beeinflusst und reguliert unseren Schlaf. Die plötzliche Veränderung der Tageslichtverhältnisse und die Anpassung an neue Zeitpläne können Stress und Unbehagen verursachen, was sich negativ auf den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.
So, wird die Zeit nun vor, oder zurückgestellt?
In den meisten Ländern, die die Sommerzeit befolgen, wird die Uhr am letzten Sonntag im März um eine Stunde vorgestellt. Dies geschieht in der Regel um 2:00 Uhr morgens, indem die Uhr auf 3:00 Uhr morgens umgestellt wird.
„Spring forward, fall back.“
Diese einfache Eselsbrücke bezieht sich auf die englischen Begriffe für „Frühling“ (spring) und „Herbst“ (fall) sowie auf die Richtung, in die die Uhr jeweils gestellt wird: Im Frühling („spring“) wird die Uhr vorwärts gestellt, während im Herbst („fall“) die Uhr zurückgestellt wird.
7 praktische Tipps um besser mit der Zeitumstellung zurechtzukommen
Schrittweise Anpassung
Beginnen Sie einige Tage vor der Zeitumstellung damit, Ihre Schlafenszeiten schrittweise anzupassen. Versuchen Sie, jeden Tag etwa 15 Minuten früher ins Bett zu gehen, um Ihren Körper langsam auf die Veränderung vorzubereiten.
Nutzen Sie das Tageslicht
Nach der Zeitumstellung wird es abends länger hell sein. Nutzen Sie dieses zusätzliche Tageslicht, um nach draußen zu gehen und sich zu bewegen. Das kann helfen, Ihren Körper aufzuwecken und die Anpassung an die neue Zeit zu erleichtern.
Bleiben Sie aktiv
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dabei helfen, den Übergang zur Zeitumstellung zu erleichtern. Auch wenn es verlockend sein mag, sich nach der Umstellung einfach hinzulegen und auszuruhen, ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um Ihren Körper auf Trab zu halten.
Pflegen Sie Ihre Routine
Versuchen Sie, Ihre tägliche Routine trotz der Zeitumstellung beizubehalten. Halten Sie an Ihren gewohnten Essenszeiten und Ihren üblichen Aktivitäten fest, um Ihrem Körper dabei zu helfen, sich schneller anzupassen.
Reduzieren Sie die Belastung
Versuchen Sie, in den Tagen vor und nach der Zeitumstellung zusätzlichen Stress zu vermeiden. Vermeiden Sie es, große Verpflichtungen oder Termine zu planen, die zusätzlichen Druck auf Sie ausüben könnten.
Gesunde Lebensweise
Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken und eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, Ihren Körper dabei zu unterstützen, sich schneller anzupassen.
Seien Sie geduldig
Es kann einige Tage dauern, bis sich Ihr Körper an die neue Zeit gewöhnt hat. Seien Sie geduldig und geben Sie sich selbst die Zeit, die Sie brauchen, um sich anzupassen.